Vnější a vnitřní faktory ovlivňující stav pleti

Kůže obličeje je naším ochranným štítem, který je denně vystaven vlivu vnějších faktorů a plní ochrannou a bariérovou funkci. Často však její stav neovlivňují pouze vnější faktory, ale také vnitřní faktory, jejichž stav a činnost ji ovlivňují. V tomto článku se podíváme na různé příčiny, které mohou ovlivnit zdraví naší pokožky obličeje.

Vnější (exogenní) faktory

• Prostředí

Faktory prostředí, jako je sluneční záření a extrémní teploty, mají významný vliv na zdraví a stárnutí kůže. Dlouhodobé vystavení ultrafialovému záření vede k tvorbě volných radikálů v epidermis. Ačkoli se přirozená obranná síla kůže s těmito radikály běžně vypořádává, dlouhodobé vystavení slunci tuto obrannou sílu oslabuje, čímž se kůže stává citlivou a náchylnou k poškození. Trvalé vystavování pokožky slunci bez ochrany může vést k jejímu chronickému poškození a urychlit její předčasné stárnutí. Pro účinnou ochranu vybírejte opalovací krémy s ochranným faktorem SPF 50+ a širokým spektrem slunečního záření, protože k tvorbě volných radikálů přispívá jak UV záření, tak viditelné světlo. Viditelné světlo může proniknout i sklem, takže širokospektrální opalovací krém má zásadní význam.

Stejně tak jsou pro pokožku stresující teplotní výkyvy. V chladu se cévy stahují, aby udržely tělesné teplo, což snižuje produkci kožního mazu a vede k suché a podrážděné pokožce. Horké a vlhké prostředí naopak aktivuje potní žlázy, takže pokožka je vlhká a může být náchylná k akné. Vysoké teploty mohou zhoršovat stavy, jako je růžovka, proto se doporučuje používat k čištění obličeje spíše teplou než horkou vodu. Péče o pleť, která se snaží chránit před těmito nepříznivými vlivy prostředí, je zásadní pro udržení zdravé a pružné pleti.

• Životní styl

Aktivní a vyvážený životní styl je pro udržení zdravé pleti zásadní. Fyzická aktivita podporuje krevní oběh, který udržuje pokožku zdravou tím, že dodává kyslík a živiny do buněk. Snažte se o pravidelné, mírné cvičení, abyste udrželi krevní oběh a pružnost pokožky. Stejně důležitá je i hydratace: pití správného množství vody odpovídající potřebám vašeho těla pomáhá udržovat pokožku hydratovanou. Pokud máte pocit suché pokožky, může to být signál ke zvýšení příjmu vody, protože správná hydratace podporuje nejen pokožku, ale také imunitní a nervový systém.

Správné životní návyky, například zvládání stresu, mají silný vliv na zdraví pokožky. Chronický stres může zvýšit citlivost pokožky a zhoršit stavy, jako je akné, ekzémy a lupénka. Pozitivní vliv na zdraví pokožky má také pravidelné cvičení, které snižuje stres a zlepšuje celkový zdravotní stav.

Dalším důležitým faktorem je spánek. Kvalitní spánek v délce 6-8 hodin každou noc umožňuje tělu regenerovat a obnovovat se, což se projevuje zdravější a svěžejší pletí.

V neposlední řadě je významným faktorem kouření. Tabákový kouř vytváří volné radikály, které poškozují strukturu pokožky, což vede k předčasným vráskám a mdlému, stárnoucímu vzhledu. 

• Výživa

Stav naší pleti závisí na tom, co jíme. Nejedná se o silné omezení, ale právě o rozumnou stravu. Váš každodenní jídelníček by měl obsahovat potraviny bohaté na vlákninu, vitaminy a minerály. Vyhýbejte se pokrmům s vysokým obsahem cukru, rychlému občerstvení, tučným, uzeným, slaným a kořeněným jídlům a nadměrnému přejídání se pečivem.

• Agresivní přípravky péče o pleť

Přirozená kožní bariéra má mírně kyselé pH 4,5-5,5, které pomáhá chránit pokožku před nepříznivými vlivy prostředí. Agresivní přípravky péče o pleť, zejména ty se zásaditým pH, mohou tuto rovnováhu narušit, zbavit pleť její ochranné vrstvy a oslabit její bariérovou funkci. V důsledku toho může být pokožka suchá, citlivá a náchylnější ke stavům, jako je atopická dermatitida a xeróza.

Některé chemické peelingy mohou mít podobné účinky, proto byste se před jejich použitím měli poradit s dermatologem, abyste se ujistili, že jsou vhodné pro váš typ pleti. Pro optimální zdraví pleti dávejte přednost šetrným produktům s vyváženým pH a složkám, které vyživují a chrání a zaměřují se na hluboké vrstvy epidermis, aby obnovily vlhkost, pružnost a zářivý, rovnoměrný tón.

Vnitřní (endogenní) faktory

• Hormonální změny

Hormonální výkyvy, zejména ty, které jsou u žen spojeny s nedostatkem estrogenu, hrají významnou roli při stárnutí pleti. Estrogen pomáhá udržovat pružnost, vlhkost a tloušťku pokožky. Při poklesu hladiny estrogenu, zejména v období menopauzy, může být pokožka tenčí, sušší a náchylnější k ochabování a tvorbě vrásek. Hormonální nerovnováha způsobená onemocněním štítné žlázy nebo dysfunkcí nadledvinek může také přispívat ke stárnutí pokožky tím, že ovlivňuje tvorbu kolagenu a pružnost pokožky.

• Oxidační stres

Oxidační stres je nerovnováha mezi volnými radikály (reaktivní formy kyslíku neboli ROS) a antioxidanty v těle. Volné radikály jsou nestabilní molekuly, které poškozují buněčné struktury, včetně kožních buněk, proteinů a DNA, což urychluje stárnutí. Ačkoli některé ROS vznikají přirozeně, jejich nadbytek způsobený stresem, znečištěním nebo špatným životním stylem potlačuje obranyschopnost pokožky, což vede k tvorbě vrásek, ztrátě pružnosti a ochablosti. Péče o pleť bohatá na antioxidanty a strava pomáhají bojovat proti oxidačnímu poškození a udržují pleť zdravou.

• Nesprávná strava a nedostatek vitamínů

Strava hraje ve zdraví pleti zásadní roli. Nedostatek živin, jako jsou vitaminy A, C, D a E, a minerálů, například zinku, snižuje schopnost pokožky se obnovovat a chránit. Například vitamin C je nezbytný pro syntézu kolagenu a vitamin E chrání před oxidativním stresem. Nedostatečný příjem bílkovin také ovlivňuje tvorbu kolagenu a elastinu, což má za následek sníženou pružnost pokožky. Vyvážená strava bohatá na antioxidanty, zdravé tuky a vitaminy podporuje obnovu pokožky a pomáhá oddálit příznaky stárnutí.

• Genetické predispozice

Přirozený proces stárnutí kůže je do značné míry podmíněn geneticky. Faktory, jako je typ pleti, pigmentace a rychlost odbourávání kolagenu a elastinu, jsou z velké části dány dědičností. Například lidé se světlou pletí mohou být náchylnější k viditelným známkám stárnutí v důsledku snížené úrovně ochrany melaninu před ultrafialovým zářením. I když nemůžeme změnit své genetické předpoklady, pochopení našich individuálních predispozic nám umožňuje zaměřit se na péči o pleť a životní styl, které mohou pomoci zpomalit stárnutí.